Помимо совершенно понятных резонов для разминки по утрам — переключения из режима сна в режим активного бодрствования, настройки на работу головы и тела, подготовки пищеварения к полноценному завтраку — существует еще один, особенно ценный в зрелом возрасте и в скользкое время года. Это самодиагностика опорно-двигательного аппарата на предрасположенность к травмам. Делая привычные для себя утренние упражнения, нет-нет, да и почувствуешь какой-нибудь дискомфорт — в пояснице ли, в коленке, в голеностопе или лопатке.

Что это значит? Как минимум то, что этот сегмент не разогрелся и ему требуется дополнительное внимание. Кровообращение в таком участке снижено по разным причинам, мышцы еще не в тонусе и реакции на резкие изменения положения тела — спазм и боль. Как это и происходит при ходьбе по скользкому или попытках перепрыгнуть через грязе-солевую кашу. А отсюда и неудачные приземления-приводнения. Со всякими еще более неприятными последствиями.

Так что раскачиваясь по утрам, обязательно обращайте внимание, чтобы все мышцы и суставы разогрелись равномерно. А если какой-то упрямый так и «не проснулся» — в этот день не лихачьте в пути.