Несколько простых и важных условий успеха

Самое важное условие — понять, что здоровье — это привычка.  Такая же привычка, как и болезнь.

«Но ведь привычка — это автоматическое, многократное повторение какого-то действия, которое когда-то было освоено. Например — застегивание пуговиц. Причем же здесь болезнь или здоровье?» — спросите Вы.

Как Вы думаете, хронический бронхит курильщика может существовать годами без привычки курить? Или белоснежная  улыбка, отсутствие пломб и, наоборот, отсутствие отсутствующих зубов — без привычки соблюдать чистоту полости рта? За каждой нашей болезнью стоит целый комплекс разнообразных привычек, эту самую болезнь поддерживающих и усугубляющих.

Разобраться с ними — наша основная задача. Ваша задача — поменять одни привычки на другие. Поверьте, что ни одно самое наилучшее лекарство не сработает, пока Вы продолжаете поддерживать тот образ жизни, на фоне которого и возникла болезнь.

Значит — меняем то, что поменять в состоянии. При этом откладываем абсолютно невыполнимое дело «начать с понедельника новую жизнь». Вы ее и так уже начали в тот самый момент нашего разговора, когда нашли в себе мужество поверить, что все зависит от Вас. А с понедельника начнете пробовать.

Во время консультации мы обсудили, что конкретно Вам необходимо изменить в своих каждодневных привычках. Но к тому же существует ряд универсальных рекомендаций, которые всем нам стоит выполнять («всем нам» — не оговорка: врачи тоже люди и тоже болеют). Придерживаться их вначале бывает трудновато — ведь привычка еще не сформировалась — , но результат Вас точно впечатлит: проверено неоднократно!

  • Ложиться спать следует до полуночи, ночь — самое продуктивное время для сна. Семь часов — оптимум. К этому прибавляем (раньше ложимся — позже встаем) кому сколько нужно. Детям — в девять вечера в постель. Спим в хорошо проветриваемом помещении. Если в спальне сухо (на это указывают пересохшие рот и носоглотка, желание сделать несколоко глотков воды и ночное покашливание), то можно воспользоваться любым испарителем — от мокрого полотенца на батарею до ультразвукового увлажнителя воздуха.
  • Ставим будильник на подъем за 15 минут до обычного.  Это важно!  Зачем? Чтобы проснуться окончательно и создать себе настроение на целый день — или его обязательно создаст кто-нибудь другой! Настраиваемся разминкой (а зарядка была во сне, если он качественный) — любым, удобным лично для Вас способом. Меняйте его как хотите, главное — делайте! Тогда день начнете с удовольствием, не спеша, а не сломя голову.
    Китайская медицина, кстати, рекомендует проводить очищающие процедуры с пяти до семи утра — время максимальной активности систем детоксикации. Самая пора для дыхательной гимнастики и гигиенических процедур! А потом — если время позволяет — почему бы еще не поваляться?
  • Едим, а не заправляемся топливом. Лучше меньше, да лучше; с чувством, с толком, с расстановкой — это про здоровое питание. Осознаем, что у нас находится во рту во время еды. Смакуем  блюда, а не новости. ТВ в качестве гарнира — гарантия несварения! Долой сладкое после еды: десерты, фрукты, сладкие напитки — в отдельное время. Закончив есть, надо хоть немного, но подвигаться. Питаемся в одно и то же время — организм заранее настраивается на усвоение. Когда времени на еду очень мало — съедаем-выпиваем немного легкоусвояемого. То же самое — во время деловых застолий.
  • Организму в сутки требуется 30мл жидкости на каждый килограмм веса. А чистой воды — половина этого объема. Если Вы обычно утоляли жажду чаем, соками, компотом, то поначалу полезно отмерять нужное количество воды. Можно заранее налить суточную порцию в бутылку или кувшин и видеть, сколко выпито и сколько еще осталось. Используете кипяченую воду — не кипятите ее заново.
  • Небольшая физическая нагрузка ежедневно — лучше, чем интенсивная не каждый день. Физиологический закон гласит: в тренировочном режиме организму нужен длительный отдых для восстанавления и наращивания силы. Посмотрите на свой распорядок — сколько Вы можете себе на это позволить?  Используйте имеющиеся в Вашем распоряжении ресурсы для мини-тренировок (например — лестницу вместо лифта). Суммарное время таких тренировок — около получаса в день. Больше — лучше!
  • Отдыхаем без телевизора: достаточно информации получено в течение дня, да и завтра ее будет столько же. Уклоняемся от обсуждения известий, которые предвещают природные, финансовые, политические катаклизмы (обращали внимание — нет подобных новостей, начинаются их прогнозы?). Вашу сформированную социальную позицию эта информация вряд ли изменит. А вот настроение испортить может запросто — уставая к вечеру, мы становимся более гипнабельны. Лучше посмотреть заранее выбранный фильм (или его фрагмент, чтобы можно было продолжить завтра), послушать музыку, почитать книгу. В-общем, отдохнуть, а не загрузиться.
  • Одним из факторов большей продолжительности жизни у женщин является их занятость, помимо всего прочего, домашним хозяйством. Человек для своего душевного равновесия обязательно что-то должен делать своими руками (не ограничиваясь манипуляциями с клавиатурой компьютера и телевизионным пультом). И получать очевидный результат. Вот и начнем хозяйничать. Даже если никто нам не скажет за это спасибо — починив стул, перестанем с него падать, а сварив обед — не останемся голодными. Творцы, а не винтики!
  • Вспомним занятие, которое раньше нравилось,  а потом на него не стало времени. Вернемся к прежним увлечениям, восстановим хобби. Можно ведь делать что-то и для себя, а потом делиться этим с другими.

Вот такие ключи успеха Вы теперь имеете на пути к собственному здоровью.  Тем более, что болезнь в переводе с греческого означает привязанность. К сложившимся привычкам, в первую очередь. Поэтому, хочешь-не хочешь, необходимо их менять. И делать это планомерно, а не в соответствии только с сиюминутным импульсом -«я так больше не хочу!». Главное — понять: «А что тогда я хочу? И от чего готов отказаться, чтобы это получить?». Ответив на эти вопросы, мы и становимся по-настоящему успешными.

И еще важно помнить следующее:  Каждый человек имеет право на здоровье, даже если происходящие при этом изменения коснутся привычного уклада его жизни, а значит, и жизни окружающих.

Несколько простых и важных условий успеха: 13 комментариев

  1. Дмитрий

    Про воду интересует. Читал, что кипяченая через часа4 стает по качеству хуже водопроводной в смысле микробиологичекого состояния. А еще интересует ваше мнение по поводу талой воды- говорят у неё другая структура и вообще сплошная польза.

  2. Korael Автор записи

    Дмитрий, по поводу воды много разных публикаций, исследований, мнений. К сожалению, большинство из них обусловлены серьезным бизнесом по продаже самой воды и всяческих систем ее очистки. Поэтому мы и не акцентируем на этом внимание. Пользуйтесь тем, что по вашему мнению, подпадает под определение «чистая вода».

  3. Korael Автор записи

    Вот это — дельный разговор. А что Вы хотите купить?

  4. Дмитрий

    «Используете кипяченую воду — не кипятите ее заново.»

    Почему не кипятить заново? Что происходит с водой при повторном кипечении? Физики говорят — ничего. Прочие либо молчал, либо ссылаются на суеверия.

  5. Тралл

    Хорошая статья. Спасибо.

    А почему воду нельзя вторично кипятить?

  6. Korael Автор записи

    А Вы попробуйте попить воды, вскипяченной до состояния «белого ключа» и потом — кипевшей минут пять-семь. Как минимум — органолептически — две большие разницы.

  7. Korael Автор записи

    Почитайте любые рекомендации по заварке чая. Наверное, предки их ввели не зря.

  8. Влад

    Ребята, а рекомендации по приёму витаминов дадите?
    Лучше, конечно, в отдельной статье.

  9. Korael Автор записи

    Вопрос рекомендаций по приему любых лекарственных средств решается индивидуально, в силу специфической симптоматики.

  10. DOK

    В инете любого добра навалом. И мы никого к себе не зазываем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.