Кипит наш разум возмущенный, будучи лишен привычных дневных нагрузок. Иссяк поток поддерживающих шуток в сетях, все больше сваливаясь либо совсем в скабрез, либо в воззвания явно на почве теории заговора.

И тут самое время разобраться с тем, как такое происходит. Вроде бы взрослые, образованные люди, а начинают вещать о происках какого-то мирового правительства, специально запустившего вирус, чтобы под его шумок перезагрузить политику и экономику всего земного шарика. И устроить тотальный, совсем оруэлловский контроль.

Почитаешь — все логично. А почему? Потому что сознание устраивает такую ловушку. Еще столетие назад описанное гештальт-психологией (по-русски — психологией целостного восприятия), детально изучившее то, как мы схватываем предъявляемые стимулы и как моментально их группируем в какой-то единый образ-гештальт.

Так вот, один из законов гештальта называется «закон общей судьбы»: если в короткий временной промежуток (одновременно или последовательно) человек наблюдает несколько событий, то он склонен их считать связанными между собой и простраивать их в причинно-следственные цепочки.

Представьте себе: мы смотрим в окно и видим, как на большой скорости проносится мотоциклист, а следом за ним — полицейский автомобиль с мигалкой. Первое впечатление — полиция преследует нарушителя. Мы не можем увидеть, что на перекрестке мотоциклист проехал дальше, а полиция повернула. И остаемся в уверенности, что видели погоню. А потом еще рассказали, что видели. Описав в деталях и подробностях опасное вождение байкера, издевавшегося над полицейскими, которые явно проигрывали в скорости. Ну и приходим к выводу, что байкер ушел-таки от погони.

Почему мы к этому пришли? Именно потому что сознание формирует впечатления в наиболее простые причинно-следственные связки. Впечатлений текущих много, их надо как-то увязывать между собой, чтобы освобождать психику для восприятия новых. Поэтому, чем проще, тем быстрее, и тем скорее освобождается место.

А сейчас мы как раз стали свидетелями и участниками такого вот стечения разных событий: возникновения новой опасной эпидемии и продолжения застарелого экономического кризиса. Ну и по закону общей судьбы простым образом увязали их в логическую цепь. Только вариантов таких причинно-следственных связок две: в каждой из них причина и следствие меняются местами. В одной причина-пандемия, следствие — экономический провал. Тут все очень просто: кризис, как-то сдерживаемый до этого, в условиях возникшей пандемии покатился без тормозов. А в другой — наоборот: кризис как неизбежный мировой передел власти привел к рукотворному созданию пандемии для удержания власти от передела.

В сравнении с первой связкой кажется явно неправдоподобным. Зато красивым! Это же целый блокбастер! Только не на экране, а в жизни! Мозг, явно заскучавший без текучки, быстренько подтягивает из памяти увиденное-прочитанное-сыгранное — Оруэлла, Ладлэма, Брэдбери, Кинга, Вачовски и иже с ними. И все встает на свои места! Пора предупреждать ничего не подозревающих односельчан о настигшем апокалипсисе и наступившем армагеддоне.

Такая вот элементарная ловушка. Которая из простого гештальта превращается в натуральный бред. Ведь как говорят психиатры? Бред — это вещь, обладающая безупречной логикой. Только первичный посыл логических размышлений неверен. И в результате даже правильной логической обработки делается абсолютно ошибочный вывод. Который в силу безупречных логических построений может показаться истинным.

Так что давайте будем внимательны. Чтобы не попасться.

Кризис вообще-то не совсем то, что мы под этим словом имеем в виду. Потому что кризис — это необходимая составляющая развития. Во всяком случае так его рассматривает психология со времен Льва Семеновича Выготского: кризис — это когда ребенок созрел до нового уровня самостоятельности, но родители в этом сомневаются. Да и сам он хочет быть не самостоятельным даже, а свободным, но так, чтобы родители за него как и прежде все делали. Вот и возникает критика с обеих сторон — ребенок, к примеру, требует, чтобы ему дали право гулять самому, а родители ставят условием его ответственное отношение к контролю времени — чтобы и уроки были сделаны, и не заполночь возвращался.
И пока он к своим правам не добавит свои же обязанности, кризис не разрешится. Ну а когда добавит — все, новая степень самостоятельности достигнута.

Не есть ли теперешний глобальный кризис таким же детским? Мы хотим свободы, но не хотим ответственности — пусть ее несет кто-то за нас. Мы хотим жить, но не хотим избавляться от убийственных привычек — переедания, выпивки, курения. Мы ратуем за экологию, но имеем личные автомобили и мешками выбрасываем на помойку и не отходы даже, а испортившиеся продукты (значит, их берем явно больше, чем нужно) и все другое, что не пригодилось или надоело. Мы говорим о социальном договоре, а трактуем его исключительно как то, что мне все должны, а я имею права.

Вот потому природа, сомневаясь в нашей зрелости, выставляет нам условия: хотите дышать свободно, без ИВЛ? Кончайте отравлять воздух — табачным дымом, перегаром, бензиновыми выхлопами, помоечными газами. Направьте силы на предотвращение пожаров — что городских, что лесных. Сажайте деревья, кусты, траву, цветы. Ухаживайте за ними сами, не тратя деньги на приезжих садовников. Прекращайте пичкать и себя, и все, что выращиваете себе в пищу, антибиотиками, гормонами, стимуляторами. Не создавайте переизбыток в погоне за новизной, при которой куча ранее приобретенных вещей — от одежды до компьютера — выбрасывается, не успевая поработать на вас.

И кризис точно завершится, если мы примем эти условия как абсолютную для себя необходимость. Как необходимость нашу собственную, а не как размен фигурами — так уж и быть, деваться некуда, вынуждены подчиниться. Но когда родитель расслабится, тогда возьмем свое.

Не возьмём. Пока мечтаем только о том, чтобы у нас все было, а нам за это ничего не было.

Не вдруг подумалось: можно вводить любые ограничительные меры. Но подействуют ли они или нет — зависит исключительно от тех, для кого (и ради кого) эти меры вводятся. И тут действительно перепутье — по китайскому или европейскому сценарию мы это повернем. Заметьте, мы сами. Если мы сможем стать дисциплинированы и ответственны — значит, получится как у тайваньцев и корейцев. Если вместо карантина, мягко названного каникулами, и общей уже самоизоляции начнем устраивать пикники, атаковать гостиницы теперь уже на наших курортах, собираться на литургии с крестным ходом — сами запустим итало-испанский сценарий. И если правительство следующим шагом будет вынуждено вводить карантин с уже обязательным комендантским часом, патрулями и кпп на вьездах-выездах каждого населенного пункта, контролем жесткого регламента выхода в магазин и аптеку, то это будет означать, что мы сами все это себе выбрали. Своей безалаберностью, верой в авось, идеей — пусть дураки строятся, а я умный, проскочу.

Очень надеемся на обращение патриарха к пастве. И готовимся, как и все, к грядущему празднику, однозначно решив участвовать в службе дома. Благо трансляции литургии идут на большом экране в отличном качестве.

Подумалось вдруг, что негативные прогнозы экономистов имеют и оборотную сторону. Ведь по сути о чем эти прогнозы? О том, что мы будем жить хуже, чем жили до этого: упадет уровень доходов, кто-то разорится, кто-то теперь будет зарабатывать меньше, следовательно, не купит новый автомобиль, не потянет привычный отдых за границей и вынужден будет прозябать на даче. Кому-то придется отложить свадьбу — нет денег на белый лимузин, обязательный умопомрачительный наряд невесты, загородный ресторан на пятьсот человек и круизный лайнер.

Ну и далее по списку.

А в чем же тут позитив? Очень просто — те, кто заранее страдает от того, что теперь у него всего этого не будет, совершенно не думают о том, что ведь самое главное — они будут живы.

Парадокс — давние эпидемии, резко уменьшавшие количество оставшихся в живых, делали этих оставшихся богаче, а не беднее. Ведь того же продовольствия становилось на количество едоков неизмеримо больше, товаров — тоже. А существовавшие тогда профессии приносили больший доход каждому работнику, ведь спрос на него и на то, что он делал, возрастал неизмеримо.

А тут нам говорят — ваши доходы упадут, вы разоритесь, потому что ваш труд никому не нужен! Значит, количество производителей и потребителей останется тем же, только вот в силу обстоятельств не получится пользоваться какое-то время ставшими привычными излишествами. А, значит, если это называется рецессией, то существовавшая до сегодняшнего дня мировая экономика была построена на излишествах?

Понятно, что профессионалы в этой сфере скажут, что эти размышления примитивны — вы врачи, вот и рассуждайте здесь о своем, о вирусном — все намного сложнее и запутаннее и только профессионал- экономист — политолог может в этом разбираться. Но нам и не надо сложнее. Нам надо как можно проще. Чтобы не отвлекаться на пугающие известия, сулящие откладывание покупки вожделенного загородного дома, необходимость довольствоваться старой моделью ноутбука, закрытие сети любимых кофеен. Как-нибудь без этого обойдемся. Есть пища, есть вода, есть воздух, есть жилье. Важно не то, что будет кризис или там рецессия. Важно то, что будем мы сами.

Диета — δίαιτα — это вообще-то уклад и образ жизни, а не только подобранная по якобы правильному калоражу еда (докторская колбаса была лечебной для голодных 20-х столетие назад, но для сытых наших — вредное излишество). Ну и самое время уклад этот подвергнуть тщательному осмотру.

Начиная все с того же питания. В ожидании (солнца, чуда, того — подсказывает услужливо предиктив) хорошо бы разгрузить системы удаления токсинов. А для этого снизить потребление животных жиров и белка, отдав предпочтение нежирной говядине и птице (и рыбе любой жирности). Также есть смысл отказаться от выпечки — даже на растительных маслах без маргарина и пальмового эти самые растительные масла при термообработке перестают быть полезными.
Понятно, что диетическое молочное — это молочнокислые продукты с невысокой жирностью. А вот в сыре не только повышается жирность при росте его твердости, но он также является гистаминлибератором, т.е. усиливает аллергические реакции. Так же — увы — как и шоколад.

Кефир и йогурт, кстати, полезны наличием в них молочнокислых бактерий, которые естественным образом повышают так необходимый нам иммунитет. Этим же хороша и квашеная капуста.

Вообще клетчатка, которая содержится в любой капусте (да, и в морской тоже), репе, тыкве, салатах, огурцах, свекле, отрубях, фруктах, помогает своевременному удалению токсинов через кишечник.
А сейчас как никогда важно, чтобы стул был регулярным и без проблем. Поэтому стабильная врачебная рекомендация — 5 порций овощей и фруктов, содержащих клетчатку, в день (порция — это примерно то, сколько продукта умещается в ладони: по-русски — пригоршня).

Ну и главный диетпродукт — вода. Из фильтра, бутилированная, минеральная — неважно. Главное — несладкая. И не менее половины суточной дозы всей получаемой нами жидкости (мы давным-давно писали, сколько нужно, но чтобы не искать по сайту, повторяем: суточная доза — 30мл на кг веса). Тогда и со стулом порядок, и печени с почками будет легче, и кровь станет более текучей, что немаловажно для ее транспортной функции.

С питанием в целом разобрались. Остается дело за малым — режим.

Первое и самое важное — высыпаться. У каждого, конечно, свое представление о необходимой личной норме, но есть общие правила. Наиболее продуктивен сон до полуночи, поэтому любое укладывание после оной не компенсируется поздним подъемом. Наоборот, поздний подъем провоцирует долгое вхождение в активное состояние, которое снова сдвигается до поздней ночи. Но по абсолютно общим для всех циркадным ритмам мозг ночью призван восстанавливать внутренние органы, а не отвлекаться на просмотр кино.

Дневной сон тоже не возбраняется, если он не более получаса. Необходимость в более долгом свидетельствует о некачественном ночном — попробуйте разобраться все же с ним.

Что касается нагрузок — они должны перемежаться: любая интеллектуальная иметь двигательные паузы (если нет фитнес-трекера с его подсказками, то можно настроить тот же календарь телефона на 15-тиминутную подвижность каждый час). Любителям же интенсивных физических тренировок есть смысл снизить пока привычный их темп и объем — ведь известно, что рост мышц и их выносливости происходит исключительно как компенсация их распада во время тренинга. В период такой нагрузки организм истощается (иначе ему не нужна была гиперкомпенсация в виде растущих про запас мышц). А истощение — оно сразу всякое — и мышечное, и нервное, и иммунное. Для привычки сильно нагружаться сейчас не самое лучшее время. Поэтому есть смысл подумать об организации частых и коротких мини-тренингов в течение всего дня с обязательным отдыхом сразу после них.

Обеспечение должной циркуляции воздуха — иначе — режима проветривания — вроде и так понятно. Нюанс в том, что наиболее комфортная температура воздуха в помещении для нормального функционирования обмена веществ — это 19-20 градусов. Если больше — надо снижать. Если не привыкли и чувствуете, что холодно — одевайтесь потеплее. Сидеть же целый день в кажущемся комфортным перегретом помещении, выходя на свежий воздух на час-полтора — логика довольно сомнительная.

Диета психологическая — про нее мы тоже говорили. Есть смысл напомнить, что ограничение потребления текущей информации только самой информацией, а не многочисленными комментариями, старающимися перещеголять друг друга интенсивностью воздействия на наше душевное равновесие — важная составляющая нашего нынешнего санаторно-курортного периода. То же можно сказать и о всяческих социальных сетях. Если их просмотр не вызывает у нас улыбки с первых постов — смело отключаем уведомления до лучших (для них) времен. А еще лучше — нажать кнопочку «отписаться». И так же относимся к телефонным разговорам: успокоить встревоженного человека — одно, а заразиться от желающего встревожить нас, чтобы ему не было скучно бояться одному — совсем другое. Лучше сразу послать такого человека на… сайты, транслирующие концерты, спектакли, фильмы, лекции. И такие же сайты как раз самое время искать, когда неудержимо потянет к смартфону. А потом поделиться — хороший повод таким образом напомнить о себе, о том, что мы своих не забываем и делимся с ними интересностями, а не пугалками.

Ведь хорошее кино или концерт для всей семьи — это как и всегда хорошее событие. Так пусть их будет предостаточно. Чтобы мы все-таки жили, а не выживали.