Комментарии: Как работает закаливание

Автор: DOK

DOK — Tue, 17 Jan 2012 07:18:13 +0000

А правда в том, что перед тем, как начинать такие процедуры, есть смысл посоветоваться со своим доктором: он подскажет, можно это лично Вам, или нельзя.

Автор: nib

nib — Mon, 16 Jan 2012 05:46:10 +0000

А как быть с головой при контрастном душе — поливать её или нет?

В интернетах пишут разное: одни призывают поливать, так как иначе вся кровь будет бежать в голову и повышать там давление, другие — категорически не рекомендуют, так как от перепада температур на голове может случиться обморок, да и горячая вода вредна для волос.

Где же правдаЪ?

Автор: Liss

Liss — Thu, 06 Jan 2011 18:40:25 +0000

Понял. Спасибо за советы.

Автор: DOK

DOK — Thu, 06 Jan 2011 09:10:00 +0000

Лучше постепенное понижение температуры без контрастов. Так легче регулировать и ориентироваться на самочувствие.

Автор: Liss

Liss — Wed, 05 Jan 2011 09:15:27 +0000

Не пойму: правильнее принимать контрастный душ, уменьшая температуру или обходится без контрастного и с каждым разом понижать градус воды ?
Я плохо понимаю свой организм, даже в банальных ситуациях теряюсь.Думаю, людей,которые внимательно слушают свой организм, в редких случаях только среди врачей можно найти

Автор: DOK

DOK — Tue, 04 Jan 2011 11:33:56 +0000

И Вас с Новым!
После болезни надо продолжать водные процедуры. А начинать снова с теплого душа, опять очень постепенно снижая температуру воды. Тут главное — выдерживать режим (ежедневно, примерно в одно и то же время). И никакого мазохизма — процедура должна быть приятной, повышать тонус и настроение. Вот главный критерий. Заставлять себя нельзя. Лучше, если настроения нет, сделать воду теплее. А потом опять возвращаться к снижению температуры.

Кстати, простуда может быть критерием правильности процедур — вылезает хроника в виде обострения (иммунитет просыпается). И они могут быть поначалу довольно-таки регулярными. Тогда опять начинаем с теплой воды.

Организм — он ведь как маятник, живет по синусоиде. Его надо учиться внимательно слушать — где в галоп, а где поводья отпустить…

Автор: Liss

Liss — Tue, 04 Jan 2011 11:19:22 +0000

С наступившим !
Из ваших статей ясно понимаю смысл, закаливания, но как грамотно применить на практике не пойму.
Когда летом приходит жара, после физической нагрузки холодный душ становится особенно приятным. На этой волне я решил закалиться и продолжал принимать холодный душ ежеутренне до поздней осени, пока не заболел. После того как поправился, холодный душ оказался буквально леденящим до боли.
Так мой энтузиазм сдулся. Жду лета :)
Что я делал не правильно? Я не представляю, что для приёма холодного душа мне нужно под душ с градусником заходить. С интересом выслушаю вашу мнение.

Автор: Korael

Korael — Mon, 13 Dec 2010 11:07:05 +0000

Смысл любого закаливания состоит в приучении организма спокойно переносить разные изменения окружающей среды — что с тепла на холод, что с холода на жару, что от состояния отдыха к состоянию интенсивных нагрузок.
Смысл жара в бане и горячей воды состоит в том, что организм после горячих переходит в холодные условия среды (сравните — от +60 в русской бане до 110 в сауне переходить даже к + 20 уличной температуры — разница 40-90 градусов!). То есть не обязательно макаться в проруби, чтобы резко охладиться и заставить организм вырабатывать противострессовые вещества, нужные для закаливания.
А «водяной способ» — Вы, скорее всего, имеете в виду постепенное снижение температуры воды в душе или при обливании. Начинать здесь надо осторожно, буквально по секундам и десятым долям градуса. После этого — сразу хорошо растираться полотенцем. Ну а самое правильное — делать это в заключение гигиенического душа после физзарядки.

Автор: Liss

Liss — Fri, 10 Dec 2010 17:20:23 +0000

Интиресует «Водяной способ».
И я совсем не понимаю смысла закаливания «жарой» в бане и горячей водой.

Автор: Korael

Korael — Fri, 03 Dec 2010 19:24:49 +0000

Этих методов настолько много, что мы сможем ответить, если Вы уточните, какой из них наиболее интересен.